Многие женщины предпочитают пищевые добавки и травы, чтобы решить проблемы со сном, поскольку им просто не нравится идея приема таблеток. Но в данном случае это ошибочное пристрастие. Все — от трав до выписанных препаратов — квалифицируется как химическое вмешательство. Настойки на травах продаются в магазинах здорового питания, а второе требует назначения врача, не гарантирует, что первое безопаснее и эффективнее. Действительно, для пищевых добавок не требуется подтверждения их эффективности или безопасности, чтобы они попали в магазины. То, что находится в пузырьке с добавками, не обязательно соответствует тому, что написано на этикете. Вы также с меньшей вероятностью будете знать правильную дозировку, взаимодействие с другими лекарствами и побочные эффекты. Хотя ученые проявляют большой интерес к изучению альтернативных лекарственных препаратов, в этой сфере было проведено слишком мало высококачественных исследований. С учетом вышесказанного, к самым популярным альтернативным снотворным относятся:
Мелатонин. Пузырьки в магазинах здоровья содержат синтетический вариант естественного гормона, производимого гипофизом, — железой размером с горошину, находящейся в середине головного мозга. Уровни природного мелатонина поднимаются и опускаются в течение дня, падая, когда вы находитесь на солнце и поднимаясь в сумерках. Мелатонин помогает регулировать ваш цикл сна и бодрствования. За последнее десятилетие прием синтетического мелатонина стал популярным лечением нарушений суточного ритма организма и бессонницы.